La vitamine D, souvent appelée "vitamine du soleil", est cruciale pour de nombreux aspects de notre santé, notamment la santé des os, la fonction musculaire et le système immunitaire. Cependant, les besoins en vitamine D peuvent varier considérablement d'une personne à l'autre, influencés par de nombreux facteurs tels que :
👉 l'âge
👉 le poids
👉 la latitude de résidence
👉 l'exposition au soleil
C'est ici que la notion de personnalisation de la supplémentation en vitamine D entre en jeu.
🟢 Pourquoi personnaliser la supplémentation en vitamine D ?
La supplémentation personnalisée en vitamine D vise à fournir des doses optimales adaptées aux besoins spécifiques de chaque individu, améliorant l'efficacité et réduisant le risque de surdosage (>10 000UI).
Une telle approche peut être particulièrement bénéfique pour des populations spécifiques comme :
👉 les personnes âgées
👉 les personnes à peau foncée
👉 les résidents de régions peu ensoleillées
👉 les personnes ayant des conditions médicales spécifiques affectant l'absorption de la vitamine D.
🟢 Comment calculer la dose personnalisée de vitamine D ?
Pour déterminer une dose adaptée de vitamine D, il est essentiel de connaître le niveau de 25-hydroxyvitamine D [25(OH)D] dans le sang, idéalement à obtenir via un test sanguin. Une formule proposée par Singh et Bonham peut être utilisée pour calculer la dose nécessaire pour atteindre un niveau souhaité de 25(OH)D :
📌 Dose en IU = [(8.52 - changement désiré en 25(OH)D) + (0.07 × âge) - (0.20 × indice de masse corporelle) + (1.74 × albumine sérique) - (0.62 × concentration initiale de 25(OH)D)] / (-0.002)
Exemple de calcul :
Pour une personne de 30 ans, ayant un IMC de 25, une albumine sérique de 4 g/dL, une concentration initiale de 25(OH)D de 20 ng/mL, désirant augmenter son niveau à 30 ng/mL :
Dose en IU/jour = [(8.52 - (30-20)) + (0.07 × 30) - (0.20 × 25) + (1.74 × 4) - (0.62 × 20)] / (-0.002) soit environ 4900UI/jour
La vitamine D étant soluble dans les graisses, elle devrait être prise avec un repas contenant des graisses pour améliorer son absorption.
Références :
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